紫外線対策を始めましょう

2018.03.30

全身調整　骨盤矯正　リンパ療法　カイロプラクティックを行なうウェルネス整体院です。

紫外線は３月から多くなりますので、３月から紫外線対策を始めましょう！紫外線は、雨の日でも地上に届いており、薄曇りで快晴の時の５０～８０％ほどの紫外線が届いています。どんなお天気でも油断はできません。

◆外側からの対策

帽子・・・顔、首、頭全体を覆ってくれる、ツバの広い帽子がオススメです。

日傘・・・地面からの反射も考え、傘と顔の間に隙間ができないようにするとより効果的です。

アームカバー・・・日傘を持つ腕、手の甲は、反射した紫外線を浴びています。

サングラス・・・眼に紫外線を浴びるとメラニンが作られ、日焼けします。

日焼け止め・・・場所や状況に応じて使い分けましょう。

◆内側(食べ物)から対策

ビタミンＢ２・・・肌や髪の毛を作る栄養素。

レバー、卵、魚介類、大豆、乳製品、葉菜類などに多く含まれます。

ビタミンＣ・・・紫外線を浴びて発生した活性酸素を除去してくれる栄養素。

多く含まれるのは、果物類、野菜類、イモ類です。

ビタミンＥ・・・ビタミンＣ同様、抗酸化作用がある栄養素。

多く含まれるのは、玄米、ごま、アーモンド、鶏卵、魚介類などです。　

紫外線対策は、外側、内側の両面から行うとより効果的です。食べ物は、紫外線対策のためには、いろいろな食べ物を食べると良いようですね。バランスの取れた食事は健康と美容にもいいようです。

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