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冬は落ち込みやすい季節！？冬の過ごし方
- 2015.02.03
健康 美 痩身 大革命 ウェルネス整体院 小笹 勝です。冬は気分が落ち込みやすい季節だといわれています。
日照時間が短いことで、脳内物質の「セロトニン」の分泌量が低下して、安らぎを感じにくくなるからです。
まずは、今の状態をチェックしてみましょう。
□最近、疲れやすい
□眠れない、または起きられない
□イライラしてしまう
□甘い物が食べたくなる
□気分が落ち込むことが多い
□運動不足である
□集中力がない
□何事も面倒だと感じる
これらは、冬だけでなく誰でも当てはまる項目です。
だけど、この状態が続くと気分が落ち込んだり、やる気が出なくなってしまいます。
それでは、セロとニンを分泌させるにはどうすれば良いのでしょうか？
１、日光を浴びる
セロとニンを生成するのに欠かせないのが太陽の光。
通勤時や休日は、できるだけ日光に当るようにしましょう。
家の中にいるときは、カーテンをあけるだけでもＯＫ！
２、規則正しい生活をする
セロとニンの分泌量が下がると、日中に眠くなったり、夜に寝つきにくくなります。
しかし、だからといって、夜更かしをするのは悪循環、朝、起きにくいときは、
サッと熱めのシャワーを浴びるのがおすすめです。
３、無理をしない
やる気をだそうとすると、いつも以上のエネルギーが必要になります。
元気がないときは、ゆったりとした気分が落ち込んだときは、
無理をせずにリラックスしてお過ごしください。
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